Većina dodataka zapravo ne radi, ili barem nije dokazano da rade.
Međutim, postoje neke iznimke.
Zapravo, nekoliko dodataka toliko je djelotvorno da su usporedivi s farmaceutskim lijekovima.
Ovdje su 4 dodataka za pojačavanje prirodnog zdravlja koji su jednako snažni kao lijekovi (ako ne i više).
1. Berberin drastično smanjuje razinu šećera u krvi i poboljšava metabolizam zdravlja
Berberin je bioaktivna tvar koja se izlučuje iz određenih biljaka.
Nije dobro poznato, ali može biti samo najmoćniji dodatak na zemlji.
Berberin pruža sve vrste zdravstvenih prednosti, ali je osobito učinkovit u snižavanju razine šećera u krvi.
Vjeruje se da snižava šećer u krvi pomoću brojnih mehanizama, uključujući smanjenje proizvodnje glukoze u jetri i poboljšanje osjetljivosti na inzulin.
Istraživanja su pokazala da uzimanje berberina može smanjiti razinu šećera u krvi u sličnoj mjeri kao i popularni metformin dijabetskih lijekova.
U studiji 116 bolesnika s dijabetesom tipa 2, berberin je snižavao razinu šećera u krvi za 20% i HbA1c (marker za dugoročne razine šećera u krvi) za 12%.
Berberin je također vrlo učinkovit u poboljšanju drugih zdravstvenih biljega. To dovodi do većih smanjenja ukupnog i LDL kolesterola, i snižava trigliceride u krvi i razinu krvnog tlaka, što bi dovelo do smanjenja rizika od srčanih bolesti.
Berberin je također pokazao da ima antibakterijske učinke, i može biti zaštitni od zatajenja srca, raka i Alzheimerove bolesti.
Imajte na umu da je berberin vrlo moćan dodatak s velikim brojem bioloških učinaka pa ga koristite s oprezom.
Definitivno se posavjetujte sa svojim liječnikom ako trenutno uzimate druge lijekove.
2. Kurkumin (od kurkuma) je snažan protuupalni agens
Kurkuma je popularna začin, poznata po tome što je curryju njenu žutu boju.
Koristi se u Indiji tisućama godina kao ljekovito bilje.
Kurkuma sadrži snažnu biološki aktivnu tvar zvanu kurkumin, koji je temeljito proučavan posljednjih godina.
Kurkumin se bori protiv upale na molekularnoj razini blokiranjem upalne signalne molekule nazvane NF-kB.
Tako je djelotvorno da je u nekim studijama dobro uspoređivalo s protuupalnim lijekovima, bez većih nuspojava.
Na primjer, pokazalo se da je vrlo učinkovit u liječenju artritisa. U studiji od 45 bolesnika s reumatoidnim artritisom, 500 mg kurkumin dnevno bilo je učinkovitije od protuupalnog lijeka diklofenaka.
Curcumin također ima brojne druge zdravstvene beneficije. To je snažan antioksidans, može poboljšati zdravlje srca i može spriječiti rak i Alzheimerovu bolest.
Prema jednoj studiji, kurkumini također mogu pomoći u borbi protiv depresije. U ovoj studiji 60 depresivnih bolesnika, kurkumin je bio jednako učinkovit kao i antidepresivni lijek prozac.
Kurkumin je slabo apsorbiran, stoga je bolje dobiti dodatak koji sadrži piperin / bioperin, za koji je pokazano da pojačava apsorpciju za 2000%.
3. Crvena riža kvasca sadrži prirodni statin, koji može smanjiti kolesterol i pomoći spriječiti bolest srca
Statinski lijekovi su među najraširenijim lijekovima u svijetu.
Oni inhibiraju proizvodnju kolesterola u jetri, što dovodi do značajno smanjene razine kolesterola u krvi.
Zanimljivo je da ekstrakt vrste fermentirane riže naziva crvena riža kvasca može imati slične učinke.
Riža od kvasca sadrži supstancu nazvanu monakolin K, što je identično statinskom lijeku Lovastatin.
Prema pregledu koja je pregledala 93 kontrolirana ispitivanja, riža kvasca može smanjiti ukupni kolesterol za 34 mg / dL, LDL za 28 mg / dL, trigliceride za 35 mg / dL i povećati HDL ("dobar" kolesterol) za 6 mg / dL, u prosjeku.
U masovnoj kineskoj studiji od 5.000 pacijenata srčanog udara, riža od kvasca smanjila je rizik od naknadnih srčanih udara za 45% i smanjila rizik od umiranja za 33% tijekom razdoblja ispitivanja.
Nažalost, količina aktivnog sastojka može varirati do 100 puta, ovisno o tome koji brand crvene riže dobivate.
Stoga, ne jamči se da dobivate farmakološki aktivnu dozu, a možda neće raditi jednako kao što je to učinio u studijama.
Imajte na umu da, iako "prirodna" riža od kvasca funkcionira baš kao i lijek statina i može imati slične nuspojave.
Svakako nemojte uzimati ovaj dodatak bez prethodnog razgovora s liječnikom.
4. Češnjak može uzrokovati značajne smanjenje krvnog tlaka
Češnjak je vjerojatno jedan od najukusnijih sastojaka na svijetu.
Koristi se već dugo kao ljekovita biljka, uključujući i Grke i Rimljane.
Glavni učinci češnjaka posredovani su aktivnim sastojkom, allicinom, što je vrlo korisno za zdravlje srca.
Studije su pokazale da češnjak u prosjeku može smanjiti ukupni i LDL kolesterol za oko 10-15%.
Još važnije, može značajno smanjiti krvni tlak, glavni čimbenik rizika za srčane udarce, moždane udarce, bolesti bubrega i ranu smrt.
U osoba s visokim krvnim tlakom, češnjak može smanjiti sistolički krvni tlak za 8,4 mmHg, a dijastolički krvni tlak u prosjeku za 7,3 mmHg.
U jednoj studiji od 210 ljudi s visokim krvnim tlakom, dobiveni ekstrakt češnjaka bio je još učinkovitiji od atenolola koji snižava krvni tlak.
Češnjak također izgleda djelotvoran u jačanju imunološke funkcije i pomaže u borbi protiv prehlade, najčešćih zaraznih bolesti na svijetu.
U jednoj je studiji smanjen broj prehlada za 63%, a trajanje simptoma prehlade smanjilo se za 70%, ili u prosjeku od 5 dana do prosječnih 1,5 dana.